우울증 자가진단 테스트

많은 학생들이 공부를 하느라 힘들다는것 잘 알고 있습니다.

또한, 성적 향상을 위해서 스트레스를 매우 받고 있다는 것 잘 알고 있습니다.

스트레스를 많이 받는 학생들은 무기력해지고 우울증이 오기 쉽다고 합니다. 

 

 

그런 학생들을 위해 간단한 자가진단으로 우울증 테스트를 한번 해보려고 합니다.

펜이나 노트를 가지고 해당 목록에 점수를 적은뒤에 자신의 총점을 계산해 보세요. 

 

 

총 20개의 문항이며

항상그렇다 3점

자주 그렇다 2점

가끔 그렇다 1점

아니다 0점

으로 계산을 한 뒤에 점수의 총 점수를 파악해 주세요. 

 

 

그럼 우울증 자가진단 테스트를 실시 해 보도록 하겠습니다.

 

1. 자꾸 슬퍼진다.

2. 스스로 실패자라는 생각이 든다.

3. 앞날에 대해 비관적이다.

4. 일상 생활에 만족하지 못한다.

5. 죄책감을 자주 느낀다.

6. 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다.

7. 스스로가 실망스럽다.

8. 다른 사람보다 못하단 생각이 들 때가 있다.

9. 자살을 생각해 본 적이 있다.

10. 평소보다 우는 일이 많아졌다.

11. 평소보다 화를 더 많이 낸다.

12. 다른 사람에게 관심이 없다.

13. 내가 추하게 느껴진다.

14. 일(공부)할 의욕이 없다.

15. 잠자리에 잘 들지 못한다.

16. 쉽게 피로를 느낀다.

17. 식욕이 떨어진다.

18. 이유없이 살이 빠진다.

19. 건강에 자신이 없다.

20. 이성에 대한 관심을 잃었다.

 

 

 

우울증 자가진단 결과

 

0 ~ 15점 : 일반적인 상태

16 ~ 30점 : 우울증 초기, 가끔 우울하지만 극복 가능

31 ~ 45점 : 심한 우울증이 의심되며 주변 지인들의 도움이 필요함

50점 이상 : 전문가의 상담 치료가 필요

 

제가 전문가가 아니기 때문에 더 자세한 내용은 전문의와의 상담을 통해 고치는 것이 좋습니다.

매일 스트레스를 받고 우울하다고 하지만 분명히 시간이 지나감에 따라 그 어려움과 스트레스도 같이 지나갑니다.

지금 내가 왜 이렇게 힘든가 생각하지 않고, 이 힘듦 또한 분명히 지나간다고 생각 하세요. 

 

매일 좋은 것만 보고 살 수 있다면 좋겠지만 그런 상황이 안되기에, 좋은 생각을 가지고 살아가는 것이 좋습니다. 공부를 열심히 하고 있는 학생들 모두 힘내고 자신이 공부를 한 만큼 좋은 성적을 받았으면 합니다.